4 Hábitos para manter a saúde física e mental equilibradas!

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No artigo de hoje irei citar 4 hábitos para manter a saúde física e mental, são hábitos importantíssimos e que todos deveriam implementar em suas rotinas para alcançar uma vida mais saudável e melhorar o bem-estar, intelectualidade, resistência física e mental e muitas outras coisas. 

Em tempos de isolamento social e quarentena, muitas pessoas estão em casa, outras trabalham de casa e assim a vida segue. 

Essa desaceleração no nosso ritmo diário é um bom indicio para você criar novos hábitos, analisar os hábitos que já possui e se for o caso mudar. 

O importante é saber se o que você faz te aproxima ou te afasta dos seus objetivos, se a forma com que você vive te faz uma pessoa mais forte e saudável ou está te levando a ruina, acabando com sua saúde. 

Eu sugiro fortemente que você reflita sobre isso! 

Os hábitos que eu vou te apresentar você já conhece, se segue todos eles você então está de parabéns, mas caso contrário eu gostaria de sugerir que pelo menos experimenta-se. 

Eu e milhares de pessoas adotamos esses hábitos diariamente, e posso afirmar que me faz ser uma pessoa melhor, ter a mente e o corpo fortalecidos. 

Meditação 

A meditação traz uma paz interior, silêncio, é aquele momento em que você respira fundo, esquece de tudo e se concentra em você, é o momento de visualizar os seus objetivos sendo alcançados, o caminho até chegar lá.  

Se preferir pode simplesmente você pode fazer silêncio, respirar fundo e curtir o momento de relaxamento consigo mesmo. 

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É muito bom para aliviar o estresse, manter a calma, tranquilidade e começar o dia de forma positiva, leve e relaxado. 

Se você nunca meditou, experimente e sinta as energias boas. No começo é um pouco difícil se concentrar, mas com o tempo melhora. No Youtube existem vários guias de meditação, escolha um e pratique. 

Exercícios físicos 

É clichê, porém muitas pessoas ainda deixam a desejar na hora de cuidar do corpo, da alimentação e da saúde. Portanto é sempre bom lembrar da importância de praticar exercícios físicos de 3 a 6 dias na semana. 

É um hábito importante para manter a saúde física e mental

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Além de manter a forma física, ajuda na prevenção de doenças cardíacas, melhora a postura, fortalece o corpo, gera mais disposição… 

Pratique um esporte, corrida, caminhada, natação, musculação, faça exercícios em casa mesmo. 

E a minha dica é que você se exercite logo pela manhã, pois, você está mais descansado e vai te ajudar a ter mais disposição durante a sua jornada. 

Leitura/Audiobook 

Eu costumo dizer que é um hábito que mudou muito a minha vida e de todas as pessoas que tem esse hábito. 

Ler bons livros ou escutar audiobooks deveria fazer parte da rotina de todos, pois, o poder de crescimento e expansão da nossa mente através da leitura é infinito, quanto mais eu leio, mais eu aprendo, mais eu cresço intelectualmente. 

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É uma forma de você ter ensinamentos com as pessoas mais bem-sucedidas e inteligentes do mundo, aprender com eles. 

Faça isso pelo menos 20 minutos por dia e você crescerá muito a sua mente. 

Aprender algo novo 

Um dia eu escutei que deveríamos aprender algo novo todos os dias, e assim estaríamos sempre nos desenvolvendo. Por mínima que seja a coisa, mas valorize cada detalhe, aprenda algo novo todo dia. 

Não podemos parar de se desenvolver, você gostaria de ficar estagnado? 

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Importante nos desenvolvermos em nossas áreas de atuação profissional, e não nos acomodar e achar que já sabemos tudo. 

É sempre interessante aprender pelo menos um pouco sobre alguma profissão que não é a nossa. 

Aprender um esporte novo, uma nova forma de fazer algo que já fazíamos… 

Aprender gera estímulos no nosso cérebro e nos desafia a pensar, e isso é bom para nosso desenvolvimento. 

Esses são os 4 hábitos que você pode adotar hoje mesmo para manter a saúde física e mental equilibradas e ter uma vida melhor. 

Espero que tenha gostado! 

Até a próxima. 

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